1 站桩采气：两脚分开，足尖内扣，舌舔上腭，双日微闭，双手如抱球状放于胸腹前，打开天地人三门，吸气时宇宙能量进腹(鼓腹)，呼气时运气上手．9次。体弱者增加次数。
2 开合运气：吸气时鼓腹，两手缓缓拉开，呼气时收腹，两手缓缓合拢而不要碰上。双手开合切割人体纵向磁力线而加强手部生物电磁场。手部有发麻、排斥、吸引感，便是得气了，凡手变“神掌”了。9次(第一回36次)。以上两式训练采气、运气能力。
3 五指点气：五指罩在眼眶上，无名指点于睛明穴(眼鼻之间偏上凹窝)，中指点于鱼腰(眉毛正中)，食指点眼梢，拇指、小指点下眼框。吸气时能量进腹，呼气时五指点气入眼，手指稍用力点按，气点与力点相结合，用五脏六腑能量疏通眼部经铬，刺激视神经。9次。
4 神掌熨目：掌心贴着眼皮，吸气时能量进愎，呼气时掌心以气熨目，并稍加力压迫眼球，给予物理调控。9次。以掌心是否发热作为以上四式验功标志。以上两式以宇宙能量和五脏六腑之气改善眼部血液循环，疏通经络。
5 双龙戏珠：吸气时手向外拉尺把远．意念把眼球拉长，呼气时掌合到眼上，意念把眼球压扁，以拉为次，以压为主，气、意结合，恢复眼球弹性，要始终手心对眼。9次。
6 双龙运珠：把手掌拉开后压回一半，左旋9圈，右旋9圈，眼珠跟着转，以上两步，恢复眼球弹性和眼睫肌活力。
7 按揉耳垂：拇食二指将耳垂捏9次，揉9次，拉9次。耳朵是人体全息胚，耳垂中心对应眼部。按揉到痛点为好，
8 金光浴身：初练肘，吸气时双手手心向上从体侧上升捧气，呼气时翻掌灌顶，手在胸前落下。意想日月光芒从头顶射入，光脉冲通过大脑、眼睛、肝部，将病气冲洗到脚底排入地下。9次。练久后可不动手，纯用意念，便为静功。
9 聚气收功：双手贴于肚脐上。吸气时能量进身，呼气时能量聚于肚脐(人体磁场中心)，9次，最后默念“聚聚聚”，浑身一抖收功。
10 鹰眼用功：意想自己有一双能明视千里之鹰眼，然后猛然睁开双目，遥视功前选定的一个目标，看清它。再闭眼，再睁眼看，共9次。一般在功前选定一个能看到但看不清的目标，练功后便能看清。下一次练功选一更远更小的目标……从而不断提高视力。这是全套功法验功的标志。每练一次可自我检验效果。如达不到效果，一要加强站桩采气、开合运气，摄高自我发功能力；二要检查中间各步方法是否正确掌握，形和意是否一致；三要加强鹰眼用功的意念强度，以强烈的心理作用去转化为明显的生理作用。
醒脑明目功灵活性大，可以根据情况拆练，不必拘泥。有其他病可多练金光浴身，体弱者可多练站桩采气、聚气神阙，两法都可治高血压、失眠、健操前可以先练开合运气，带气做操，提高眼保健操按摩效果。多练开合运气可提高发气治病能力。鹰眼用功可以在课间远眺时单用。局部调控方法也可以在休息时、坐车时做几式，只要先做一下开合运气。这样，醒脑明目功就可变为生活日常功，使气功生活化，生活气功化，成为学习、生活间隙中的一个组成部分，而不成为一种负担。但在初练阶段必须每天至少全套练一遍。第一周学练时应按要求每式练9次，速度宜慢，细细体会微妙感觉。以后可每式只练5次，全套约7～9分钟。所以课间10分钟便可练一遍，上下午晚上学习间隙时可各练一遍。待意到、气到、身体一放松气就上手时，便可免去站桩采气、开合运气。
本书作者之一高守莲，有一只眼曾患视网膜中央静脉栓塞，视力急剧下降，经中西医权威治疗半年无效，视力降至0.01，伸手难辨五指。经多位气功师处理，有反应，但未见效，后练功8个多月而痊愈，病眼视力恢复到0.8，另一只眼视力也由0.8上升到1.5。她在江苏省直属机关办班时，有几位青光眼、视神经萎缩、玻璃体混浊者，周内视力改善，有的由0.02恢复到0.6。在徐州市第三中学首次治疗近视试验班上(10个半天)，88.2％的学生提高了视力，平均提高0.2，最多的提高0.7。本功法是她和其他人自疗和办班治疗经验的总结。
醒脑明目功具有速效性，几分钟可以得气、采气、发气，练完一遍便大都可以见效，便可验功，也必须验功，稍加导引便可开发“特异功能”，因而较易激发兴趣，为学生接受。但坚持练功才可巩固并提高效果，否则，只有一时之效。
醒脑明目功根据生命信息调控工程理论创编。我们提出的生命信息调控工程理论认为，人体生命全息对人体进行着全面调控，由于各种因素干扰，出现信息异常和人体失控，出现种种疾病。如长期近距离阅读，一是出现信息异常，信息系统习惯于发出近距离阅读信息，而不习惯于发出远距离观看的信息；二是生理失控，眼睫肌习惯于使眼球曲度增大而僵化，从而即使接到远距离观看的信息，也无力听从信息调控，不能调控眼球曲度，因而形成近视眼。生命信息调控工程认为，通过一定手段包括导引手段可以消除信息异常和生理失控状态，恢复人体生命全息自我调控功能，从而开发人体的自我康复功能，并开发人体潜能。
醒脑明目功按整体调控和局部调控并重的原则创编。它通过站桩采气、开合运气、金光浴身、聚气收功进行整体调控，采集宇宙三元能量，开发人体运气能力，强化意守部位生物电磁场，排除病气，疏通经络，调和气血，强壮身体，积聚能量，有动功易练之便，有静功聚气之效。它通过五指点气、神掌熨目、双龙戏珠、双龙运珠，调用宇宙能量及五脏六腑能量，对眼部进行局部调控，疏通眼部经络，改善眼部血液循环，恢复眼球弹性——眼部自控能力。它通过按揉耳垂进行全息胚治疗，进一步调动整体全息调控对局部信息调控的作用。它通过鹰眼用功当场检验功效，并用鹰眼信息提高疗效。整套功法意气结合，既发挥气的物质作用，也发挥意的物质作用，把心理作用转化为生理作用，并开发意念信息场的直接物质作用，因而不仅可以明目，而且可以开慧。在开慧明目班上必须传授生命信息调。
功法：
